这篇文章，由专家睡眠顾问汉娜爱出现在这个版本的后面(《月亮,晚安吧!》国际标准图书编号9781509829460)。

父母们经常把让孩子入睡视为一个棘手的问题。当父母联系我时，我会向他们保证，所有的孩子都有能力睡得好——最重要的是父母保持放松、一致和自信。

考虑到这一点，并记住每个孩子都是不同的，下面是我的睡眠小贴士:

1.避免在睡觉前小睡一会儿。即使是几个小时的“小睡”也可以防止你的孩子在几个小时内再次入睡!

2.“睡眠触发器”是关键。一个好的就寝习惯包括摇篮曲或白噪音，一个柔软的玩具和一本安慰性的书《月亮,晚安吧!》．

3.要现实，要有可管理的目标。如果你的宝宝是靠喂奶入睡的，不要指望你能立刻让他们在没有帮助的情况下入睡。选择一个更渐进的改变，一旦你的孩子在不喂食的情况下睡着了，你可以看看继续前进的方法。

4.就寝时间对每个人来说都应该是一个舒缓的时间。孩子们很善于捕捉你的肢体语言和语调，所以试着深呼吸，轻声说话——表现出你很冷静，他们会更容易放松。

5.阅读应该是睡前做的最后一件事。对孩子来说，最好是完全准备好睡觉，刷牙，然后依偎着一本书，让他们完全安顿下来。

6.一定要让大一点的宝宝和学步的孩子做好应对变化的准备。如果你正在进行任何“睡眠训练”，那么先解释你要做的改变——用角色扮演或图片让它更容易理解。

7.书籍是睡前放松的最好帮助之一。使用同一本书是个好主意，因为孩子喜欢重复。这些单词应该表明现在是睡觉时间——这将帮助你的孩子预测睡眠的到来，这让它看起来不那么可怕。

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Hannah Love (DipHE, DipION)是一名睡眠顾问、保姆、营养治疗师、儿科护士和三个孩子的母亲，拥有超过20年的经验，通过她的Yummy Baby小组帮助婴儿和儿童入睡。

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文章由潘麦克米伦的印记Two Hoots善意许可生产。